孕婦食辣可以嗎? 有人說懷孕不應該吃辣,但一碗麻辣米線應該沒大礙吧?
孕婦應盡量減少或避免吃辣。食用米線時可選擇低脂、天然食材,自然食得更營養和安心。
Q: 「米線癮」又發作了…但有人說懷孕不應該吃辣,一碗麻辣米線應該沒大礙吧?
A:事實上,少量食辣對孕婦和胎兒來說,是不會造成影響的,但如果孕婦過量攝取辣食,可能就會刺激腸胃蠕動,甚至因而令子宮收縮並導致肚痛抽搐之感。再者,麻辣湯底多油多鹽,不利孕婦控制體重之餘亦可能會引致孕期水腫,所以建議孕婦應盡量減少或避免吃辣。食用米線時可選擇低脂、天然食材,自然食得更營養和安心。而孕婦到餐廳點選米線時,湯底選擇清湯為宜,且只吃米線及餸菜而不要喝湯,避險攝取過量的油、鹽和脂肪。
參考
資料由婦產專科李芷茵醫生監修
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胎兒雛形已形成
懷孕8至12週,是胎芽時期完結之時。寶寶在這時頭、身體和雙腳會開始分開,慢慢發展成「三頭身」的模樣,比較貼近成人體型。大部分媽媽在懷孕第10 周時孕吐最為嚴重。其實出現孕吐症狀正正是胎兒形成的時期。飲食方面,少食多餐,逐少吃便可,盡量選擇喜歡或吃得下的食物。另外,盡量多休息,尋找一些可以放鬆身心的方法,如聽音樂等,讓自己保持輕鬆心境。
進入穩定期︰第一次胎動
孕中期從胎動開始,胎動是準媽媽感受到腹中寶寶存在的一種方式,而且隨着寶寶的逐漸長大,孕媽感受到胎動也是很不一樣的。懷孕中期,媽媽正進入身心靈最穩定的時期。因此,在身體情況許可下,可和老公來趟旅行享受最後一次屬於兩人的甜蜜時光。享受最後一次屬於兩人的甜蜜時光。
胎教的種類和好處
懷孕期間,胎教是許多準媽媽很在意的事情。新手爸媽都喜歡自己的小孩能贏在起跑點上,研究顯示,好的胎教真的能讓小孩得到全方位的發展。而胎教方法也有不同種類,各自也有不同的好處。
懷孕33-36週可做的事
到了孕晚期,離分娩也越來越近。為迎接新階段來臨和方便打理,孕媽媽可考慮剪短頭髮,換個新形象。另外都要預約時間打針,接種疫苗。
和胎兒的心靈對話
根據外國的醫學報道,寶寶在準媽媽的腹中已經會看、會聽、會用肌膚感覺許多事物。經常跟胎兒說話,把情感、心緒和思考傳達給寶寶,更可以有效的刺激他的腦部發育。由於肚子愈來愈大,孕媽身心都容易出現不適。媽媽可不妨試試孕期運動,除了能保持身體健康外,更能擴大自己的社交圈子,認識其他同樣懷孕的媽媽,舒解身心。
常吃醬油等黑色食物則令寶寶膚色變黑,是真的嗎?
懷孕期間吃醬油,寶寶皮膚會變黑是沒有科學依據。孩子的膚色受先天遺傳影響,在父母基因配對一刻已決定了其膚色,如父母膚色較白,寶寶很大機會皮膚白皙,反之則較黑。媽媽如想寶寶皮膚較白,應於寶寶出生後為寶寶做好防曬的功夫,選擇成份天然的防曬用品,在每次出門前20分鐘,將適量防曬乳塗抹在寶寶臉部及全身。
帶著懷孕的身體去上班真的很疲累,是否應該吃多一點以補充能量?
熱量攝取視工作性質而定。從事體力勞動工作的準媽媽需要額外的精力,所以熱量攝取可以增加。而辦公室媽媽每天所需熱量應該與一般孕婦無異。如果吃的分量多了,但活動量卻不如以往,或會有過胖的風險,過胖會增加患上妊娠糖尿的風險。
學餵母乳的技巧
在產前最後一個月,準媽媽要隨時保持預備狀態。決定餵母乳的媽媽也應先上學習餵母乳的技巧。首先,要挑選合適的內衣,適當按摩乳房。 餵母乳的姿態有多種,記得要用手或枕頭托著寶寶要扭著頸來吃奶。同時, 媽媽背部、手臂及腳部要有充份承托。寶寶嘴巴張大時,應該幾乎可以含住整個乳暈。從寶寶的喉頭有否郁動或是否有吞嚥的聲音來判斷寶寶的吞嚥情況。建議讓寶寶吸吮一邊乳房至少 20分鐘後,才換另一邊乳房餵奶。
我一向習慣飯後吃糖水/甜品,已懷孕四個月,擔心高糖,現在需要戒掉嗎?
懷孕期間,孕媽媽應注意飲食及營養攝取,能有助寶寶成長和自身健康。
產假前後,應如何為工作安排做好準備?
對於身為上班族的孕媽媽,如何能在懷孕時兼顧胎兒健康與事業發展,相信會是很關心的事。孕媽媽可在產假前後為工作作好適當的安排及準備,以下是有關建議。
胎動次數頻繁,BB好心急
懷孕後期,胎盤日漸增大,壓著腸胃道,導致出現食慾下降、胃部不適。同時,膀胱被胎兒頭部壓迫,容易有尿頻情況。由於開始接近預產期,孕媽媽 或會因臨近分娩而感到不安,例如擔心生產過程會否順利等。除了可以多向醫生查詢外,也可以與其他媽媽取經,或許可以減輕恐懼感。此外,寶寶身體機能差不多完成發展,已能夠表現出各種情緒,包括開心和不開心等感情。所以準媽媽要保持心景開朗。
別擔心BB唔掉頭!拆解BB掉頭情況
胎兒浸泡於羊水中,因頭重腳輕的關係,自然會呈現頭下腳上的狀態,這姿勢在生產時最為順利。在懷孕36周後,大部分胎兒都已轉為頭向下,若胎兒仍然腳朝下,稱為「胎位不正」。醫生會與孕媽商討人手調頭或剖腹生產。人手調頭的過程中,醫生會在超聲波監察下於腹部子宮位置施力,將胎兒轉位。
聽說懷孕不應吃魚生,真的嗎?
未煮熟的魚生可能含有危害孕婦和胎兒健康的寄生蟲和細菌。以沙門氏菌為例,孕婦受感染後輕則會出現肚瀉,重則會經血液入胎,影響腹中胎兒的健康。因此,建議孕婦避免食用魚生刺身,如光顧壽司店,請選擇完全熟透的壽司食材。
胎教剌激腦部發展
懷孕期間,胎教是許多準媽媽很在意的事情。新手爸媽都喜歡自己的小孩能贏在起跑點上,研究顯示,好的胎教真的能讓小孩得到全方位的發展。而胎教方法也有不同種類,各自也有不同的好處。
首現初期懷孕徵兆
剛懷孕時,無論是體型還是體重都跟懷孕前差不多。孕媽媽第一個能察覺的徵兆就是月經遲遲沒有來!體溫比平日高,而且經常有昏昏欲睡的感覺。另外,受雌激素濃度上升影響,乳頭和乳暈的顏色會變深和敏感,出現腫脹和疼痛,以及皮膚狀態變差等常見徵狀。而懷孕2個月時,寶寶各種器官原型開始陸續出現,胎盤、臍帶也開始發育。