醫生說我有妊娠糖尿病,飲食上可以怎樣調節呢?
最重要是要均衡飲食,孕媽咪可以以少吃多餐的方式,適量分配攝取含醣的食物,可以避免短時間進食大量醣分,有助穩定血糖的同時,還能獲得足夠的熱量與營養。
Q. 醫生說我有妊娠糖尿病,飲食上可以怎樣調節呢?
A. 最重要是要均衡飲食,孕媽咪可以以少吃多餐的方式,適量分配攝取含醣的食物,可以避免短時間進食大量醣分,有助穩定血糖的同時,還能獲得足夠的熱量與營養。媽媽亦可以全殼物代替精製殼物,例如以燕麥、小米、薏米等取代普通白米。另外,不少澱粉質含量高的食材經過加熱、糊化後,升糖指數便會提高,故孕媽咪應盡量避免。然而,薯仔、煮熟而冷卻的白飯等含有抗性澱粉,能成為腸臟益菌的食糧,有助控制血糖和體重。雖然水果含豐富營養,但部分如西瓜、榴槤、荔枝等屬高升糖指數,容易令血糖急速上升;而打成果汁亦會提高其升糖指數,因此孕媽媽應選擇奇異果、蘋果、橙等升糖指數低的原個新鮮水果。如有疑問就請先請教醫生。
參考
資料由婦產專科羅樂欣醫生監修
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我一向習慣飯後吃糖水/甜品,已懷孕四個月,擔心高糖,現在需要戒掉嗎?
懷孕期間,孕媽媽應注意飲食及營養攝取,能有助寶寶成長和自身健康。
胎教的種類和好處
懷孕期間,胎教是許多準媽媽很在意的事情。新手爸媽都喜歡自己的小孩能贏在起跑點上,研究顯示,好的胎教真的能讓小孩得到全方位的發展。而胎教方法也有不同種類,各自也有不同的好處。
懷孕33-36週可做的事
到了孕晚期,離分娩也越來越近。為迎接新階段來臨和方便打理,孕媽媽可考慮剪短頭髮,換個新形象。另外都要預約時間打針,接種疫苗。
和胎兒的心靈對話
根據外國的醫學報道,寶寶在準媽媽的腹中已經會看、會聽、會用肌膚感覺許多事物。經常跟胎兒說話,把情感、心緒和思考傳達給寶寶,更可以有效的刺激他的腦部發育。由於肚子愈來愈大,孕媽身心都容易出現不適。媽媽可不妨試試孕期運動,除了能保持身體健康外,更能擴大自己的社交圈子,認識其他同樣懷孕的媽媽,舒解身心。
帶著懷孕的身體去上班真的很疲累,是否應該吃多一點以補充能量?
熱量攝取視工作性質而定。從事體力勞動工作的準媽媽需要額外的精力,所以熱量攝取可以增加。而辦公室媽媽每天所需熱量應該與一般孕婦無異。如果吃的分量多了,但活動量卻不如以往,或會有過胖的風險,過胖會增加患上妊娠糖尿的風險。
別擔心BB唔掉頭!拆解BB掉頭情況
胎兒浸泡於羊水中,因頭重腳輕的關係,自然會呈現頭下腳上的狀態,這姿勢在生產時最為順利。在懷孕36周後,大部分胎兒都已轉為頭向下,若胎兒仍然腳朝下,稱為「胎位不正」。醫生會與孕媽商討人手調頭或剖腹生產。人手調頭的過程中,醫生會在超聲波監察下於腹部子宮位置施力,將胎兒轉位。
產假前後,應如何為工作安排做好準備?
對於身為上班族的孕媽媽,如何能在懷孕時兼顧胎兒健康與事業發展,相信會是很關心的事。孕媽媽可在產假前後為工作作好適當的安排及準備,以下是有關建議。
胎動次數頻繁,BB好心急
懷孕後期,胎盤日漸增大,壓著腸胃道,導致出現食慾下降、胃部不適。同時,膀胱被胎兒頭部壓迫,容易有尿頻情況。由於開始接近預產期,孕媽媽 或會因臨近分娩而感到不安,例如擔心生產過程會否順利等。除了可以多向醫生查詢外,也可以與其他媽媽取經,或許可以減輕恐懼感。此外,寶寶身體機能差不多完成發展,已能夠表現出各種情緒,包括開心和不開心等感情。所以準媽媽要保持心景開朗。
聽說懷孕不應吃魚生,真的嗎?
未煮熟的魚生可能含有危害孕婦和胎兒健康的寄生蟲和細菌。以沙門氏菌為例,孕婦受感染後輕則會出現肚瀉,重則會經血液入胎,影響腹中胎兒的健康。因此,建議孕婦避免食用魚生刺身,如光顧壽司店,請選擇完全熟透的壽司食材。
首現初期懷孕徵兆
剛懷孕時,無論是體型還是體重都跟懷孕前差不多。孕媽媽第一個能察覺的徵兆就是月經遲遲沒有來!體溫比平日高,而且經常有昏昏欲睡的感覺。另外,受雌激素濃度上升影響,乳頭和乳暈的顏色會變深和敏感,出現腫脹和疼痛,以及皮膚狀態變差等常見徵狀。而懷孕2個月時,寶寶各種器官原型開始陸續出現,胎盤、臍帶也開始發育。
有人說懷孕不應該吃辣,但一碗麻辣米線應該沒大礙吧?
關於懷孕,總是有許多奇奇怪怪的風俗禁忌,還有各種叮嚀。孕婦可以吃米線嗎?吃辣對於孕婦有影響嗎?孕婦是可以吃米線的,但是建議少吃。到餐廳點選米線時,也應盡量避免吃辣。但如果孕婦過量攝取辣食,可能就會刺激腸胃蠕動,甚至因而令子宮收縮並導致肚痛抽搐之感。
迎接BB到來~ Get ready!
在懷孕40周,寶寶發育成熟,隨時準備出世。胎兒向子宮下方移動。產婦因為膀胱和直腸被壓迫,或會造成較嚴重尿頻、便秘、大腿根部和恥骨出現痛楚等問題。同時, 產婦的身體會為迎接分娩作準備,例如增加分泌物令子宮口更容易打開、製造真正陣痛前的「前驅陣痛」等。孕媽可能會感到不安,但既然已來到快將和寶寶見面的這一刻,媽媽應更感到放鬆開心。如果發現自己有見紅或穿羊水的情況,表示快將分娩了,應儘快前往醫院。
胎教剌激腦部發展
懷孕期間,胎教是許多準媽媽很在意的事情。新手爸媽都喜歡自己的小孩能贏在起跑點上,研究顯示,好的胎教真的能讓小孩得到全方位的發展。而胎教方法也有不同種類,各自也有不同的好處。