快要迎接新成員了！到底要預備甚麼？

孕期有營食譜

在產前最後一個月，準媽媽要隨時保持預備狀態。決定餵母乳的媽媽也應先上學習餵母乳的技巧。首先，要挑選合適的內衣，適當按摩乳房。 餵母乳的姿態有多種，記得要用手或枕頭托著寶寶要扭著頸來吃奶。同時， 媽媽背部、手臂及腳部要有充份承托。寶寶嘴巴張大時，應該幾乎可以含住整個乳暈。從寶寶的喉頭有否郁動或是否有吞嚥的聲音來判斷寶寶的吞嚥情況。建議讓寶寶吸吮一邊乳房至少 20分鐘後，才換另一邊乳房餵奶。

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孕期有營食譜

孕期有營食譜

到了孕晚期，離分娩也越來越近。為迎接新階段來臨和方便打理，孕媽媽可考慮剪短頭髮，換個新形象。另外都要預約時間打針，接種疫苗。

剛懷孕時，無論是體型還是體重都跟懷孕前差不多。孕媽媽第一個能察覺的徵兆就是月經遲遲沒有來！體溫比平日高，而且經常有昏昏欲睡的感覺。另外，受雌激素濃度上升影響，乳頭和乳暈的顏色會變深和敏感，出現腫脹和疼痛，以及皮膚狀態變差等常見徵狀。而懷孕2個月時，寶寶各種器官原型開始陸續出現，胎盤、臍帶也開始發育。

孕期有營食譜

準媽咪懷孕初期，除了身體可能會產生不適的狀況，如孕吐、頭痛、易倦、腸胃問題外，心裡很多時亦有不同疑問: 孕婦飲食有哪些需要注意的地方？何時要攝取葉酸、鈣質、碘質、鐵質、硒質及DHA等關鍵營養？ 讓我們為妳一一解答…

媽媽懷孕3個月，會擔心出現孕吐，令胃口變差而難以攝取營養。懷孕期間應需注意飲食，以免影響胎兒發育。

懷孕八個月時，寶寶開始能分辨爸媽的聲音，神經系統變得發達。胎動也會變得頻繁密。出現胎動時不妨摸摸肚子，猜猜寶寶在做甚麼，享受這無可取替的親密時間。孕媽媽需注意的是，肚子變得更大，有機會令腰痛和腸道不暢通等問題惡化，同時亦有可能出現貧血等問題。孕媽咪應做好預防貧血的對應方法，例如多吃鐵質豐富的食物或在諮詢醫生建議後服用鐵丸等，還要有充分休息。

關於懷孕，總是有許多奇奇怪怪的風俗禁忌，還有各種叮嚀。孕婦可以吃米線嗎？吃辣對於孕婦有影響嗎？孕婦是可以吃米線的，但是建議少吃。到餐廳點選米線時，也應盡量避免吃辣。但如果孕婦過量攝取辣食，可能就會刺激腸胃蠕動，甚至因而令子宮收縮並導致肚痛抽搐之感。

胎兒浸泡於羊水中，因頭重腳輕的關係，自然會呈現頭下腳上的狀態，這姿勢在生產時最為順利。在懷孕36周後，大部分胎兒都已轉為頭向下，若胎兒仍然腳朝下，稱為「胎位不正」。醫生會與孕媽商討人手調頭或剖腹生產。人手調頭的過程中，醫生會在超聲波監察下於腹部子宮位置施力，將胎兒轉位。

超聲波是診斷檢查中十分常用的一項技術，不但安全度高、近乎零輻射，應用範疇更非常廣泛，除了產前檢查，前列腺、心臟等部位異常也可靠超聲波掃描一探究竟。用超聲波/「Ultrasound照閃閃」檢查胎兒心跳，確認胎兒是否生存，及受精卵是否成功著床並形成胎囊，即包覆寶寶的袋。 超聲波還會確認胎兒數目，如果是多胎懷孕的話，由懷孕至分娩期間需要做出特別應對。

孕期有營食譜

懷孕期間，孕媽媽應注意飲食及營養攝取，能有助寶寶成長和自身健康。

懷孕後期，胎盤日漸增大，壓著腸胃道，導致出現食慾下降、胃部不適。同時，膀胱被胎兒頭部壓迫，容易有尿頻情況。由於開始接近預產期，孕媽媽 或會因臨近分娩而感到不安，例如擔心生產過程會否順利等。除了可以多向醫生查詢外，也可以與其他媽媽取經，或許可以減輕恐懼感。此外，寶寶身體機能差不多完成發展，已能夠表現出各種情緒，包括開心和不開心等感情。所以準媽媽要保持心景開朗。

驗孕棒是大家最熟知的驗孕工具，使用方便，月經遲了兩星期就可以用作初步驗孕。使用前要先看清楚說明書，驗孕結果多為以一條線為未受孕兩條線為已懷孕。當證實懷孕後，要戒煙酒，亦可按醫生指示增加葉酸攝取量。懷孕後容易情緒不穩，可以跟丈夫傾訴，保持心情愉快。

近年來，素食文化進一步進入主，越來越多的人成為素食者，身為素食者的準媽媽最擔心的是營養攝取不足容易營養不良。素食者因此須注意攝取含豐富蛋白質、鐵及鈣質和維生素B12的食物，以滿足懷孕時額外的營養所需。