豆腐雜菜蛋餅

豆腐雜菜蛋餅

豆腐雜菜蛋餅

懷孕
文章
11 月 9, 2020

孕期有營食譜

材料︰

  • 雞蛋        3隻
  • 硬豆腐    300g
  • 紅蘿蔔    半條
  • 四季豆    40g
  • 玉米粒    30g
  • 鹽        半茶匙
  • 麻油        適量
  • 白糖        適量
     

步驟︰

  1. 將豆腐放在盤中,用另一個盤壓在豆腐上20分鐘,讓豆腐出水。出水後,用湯匙將豆腐擠碎成泥狀,備用。
  2. 紅蘿蔔去皮刨絲;四季豆切粒。
  3. 鍋中加入1茶匙油燒熱,加入紅蘿蔔絲、四季豆粒、玉米粒、豆腐泥、半茶匙鹽和糖拌炒均勻。
  4. 熄火,將炒出來的蔬豆隔出水分,放涼備用。
  5. 將雞蛋打散均勻,加入少許鹽拌勻。然後倒入已放涼的材料拌勻成混合料。
  6. 平底鍋加少許油燒熱,然後用湯勺舀出適量混合料放入鍋中,小火煎至一面定型後,翻面煎另一面,煎至兩面呈金黄色,即可起鍋。

 

相關文章

View details 日式親子丼飯
文章
日式親子丼飯

日式親子丼飯

孕期有營食譜

View details 日式茶碗蒸
文章
日式茶碗蒸

日式茶碗蒸

孕期有營食譜

View details 番茄豆腐魚湯
文章
番茄豆腐魚湯

番茄豆腐魚湯

孕期有營食譜

View details 南瓜燕麥粥
文章
南瓜燕麥粥

南瓜燕麥粥

孕期有營食譜

View details 紫菜包飯
文章
紫菜包飯

紫菜包飯

孕期有營食譜

View details 馬鈴薯燉肉
文章
馬鈴薯燉肉

馬鈴薯燉肉

孕期有營食譜

View details 燕麥芝麻奶
文章
燕麥芝麻奶

燕麥芝麻奶

孕期有營食譜

View details 紅菜頭雜菜湯
文章
紅菜頭雜菜湯

紅菜頭雜菜湯

孕期有營食譜

View details 三文魚蘑菇粒蛋包飯
文章
三文魚蘑菇粒蛋包飯

三文魚蘑菇粒蛋包飯

孕期有營食譜

View details 牛油果吞拿魚多士
文章
牛油果吞拿魚多士

牛油果吞拿魚多士

孕期有營食譜

View details 芝士蘑菇焗番薯
文章
芝士蘑菇焗番薯

芝士蘑菇焗番薯

孕期有營食譜

View details 薯仔蘑菇玉米濃湯
文章
薯仔蘑菇玉米濃湯

薯仔蘑菇玉米濃湯

孕期有營食譜

View details 鮮濃香菇蔬菜雜錦鍋
文章
鮮濃香菇蔬菜雜錦鍋

鮮濃香菇蔬菜雜錦鍋

孕期有營食譜

View details 蝦米木耳瘦肉絲炒幼麵
文章
蝦米木耳瘦肉絲炒幼麵

蝦米木耳瘦肉絲炒幼麵

蝦米木耳瘦肉絲炒幼麵營養全面,其中黑木耳含有大量鐵質、蛋白質,是孕媽媽預防及紓緩貧血宜多進食的優質補鐵食材;蝦米更含有豐富碘質和鈣質。椰菜、紅蘿蔔則有大量膳食纖維、磷、鉀,配上碳水化合物、蛋白質豐富的幼麵及瘦肉,孕媽媽所需的各種營養都能得到滿足。

View details 白桃啫喱奶凍
文章
白桃啫喱奶凍

白桃啫喱奶凍

孕期有營食譜

View details 鮮奶碎殼物燕麥片
文章
鮮奶碎殼物燕麥片

鮮奶碎殼物燕麥片

孕期有營食譜

View details 薑汁豬肉食譜
文章
薑汁豬肉食譜

薑汁豬肉食譜

孕期有營食譜

View details 果仁香蕉班戟
文章
果仁香蕉班戟

果仁香蕉班戟

孕媽有營食譜

View details 白汁雞胸肉飯
文章
白汁雞胸肉飯

白汁雞胸肉飯

孕期有營食譜