鮮奶碎殼物燕麥片
材料：
- 4人分量
- 牛奶 適量
- 原片燕麥 150克
- 亞麻籽 30克
- 水 1公升
- 南瓜籽 14克
- 其他自選穀物 適量
步驟：
- 將水以大火煮沸後，加入原片燕麥、亞麻籽及其他自選穀物後轉用小火煮5至8分鐘。
- 燕麥片離火後加入鮮奶攪拌，然後加入南瓜籽。
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蝦米木耳瘦肉絲炒幼麵
蝦米木耳瘦肉絲炒幼麵營養全面，其中黑木耳含有大量鐵質、蛋白質，是孕媽媽預防及紓緩貧血宜多進食的優質補鐵食材；蝦米更含有豐富碘質和鈣質。椰菜、紅蘿蔔則有大量膳食纖維、磷、鉀，配上碳水化合物、蛋白質豐富的幼麵及瘦肉，孕媽媽所需的各種營養都能得到滿足。
